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愛樂美健康:靈芝的功效知多少?

2020-11-20 09:50:18

為什么說攝入適當的靈芝對我們身體有很大的好處?靈芝本身就是一味非常有名的傳統中藥,靈芝多糖具有免疫調節、降血糖、降血脂、抗氧化、抗衰老及抗腫瘤作用,對于調節現在人的身體健康有著良好的作用。

以營養學的角度講,能不能達到減肥功效跟日常飲食有很大的關系,比如說你如果經常吃漢堡、可樂等一些高熱量的食物,脂肪、糖分攝入過量,就必然會導致肥胖,長期循環,還會導致三高、骨質疏松、心腦血管方面的疾病。


那么從靈芝的主要成分來看,目前已有的研究發現,它具有150多種有效成分,其中主要的是靈芝多糖、靈芝三萜、靈芝腺苷這三種成分。經過試驗研究證實,以靈芝提取物為樣本,發現這些有效活性成分的確是可以通過改善腸道菌群,調控血糖,減少脂肪囤積,幫助腸道蠕動,從而促進人體的新陳代謝,達到減肥的效果。
除了減肥的作用之外呢,靈芝其實還具有提高人體免疫力、改善睡眠、抗衰老等功效,并且性質溫和,是一種非常好的輕養生食物。


但如果想要健康減肥的話,建議首先控制好飲食,減少高熱量、高糖分的食物攝入,膳食纖維搭配適量碳水,可以搭配靈芝類飲品,適當還可以增加運動健身,比如瑜伽、跑步、游泳等,從飲食、運動這兩方面進行減肥計劃,會更健康也會更有效。


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