愛樂美健康：靈芝的功效知多少？

為什么說攝入適當的靈芝對我們身體有很大的好處？靈芝本身就是一味非常有名的傳統中藥，靈芝多糖具有免疫調節、降血糖、降血脂、抗氧化、抗衰老及抗腫瘤作用，對于調節現在人的身體健康有著良好的作用。

以營養學的角度講，能不能達到減肥功效跟日常飲食有很大的關系，比如說你如果經常吃漢堡、可樂等一些高熱量的食物，脂肪、糖分攝入過量，就必然會導致肥胖，長期循環，還會導致三高、骨質疏松、心腦血管方面的疾病。

那么從靈芝的主要成分來看，目前已有的研究發現，它具有150多種有效成分，其中主要的是靈芝多糖、靈芝三萜、靈芝腺苷這三種成分。經過試驗研究證實，以靈芝提取物為樣本，發現這些有效活性成分的確是可以通過改善腸道菌群，調控血糖，減少脂肪囤積，幫助腸道蠕動，從而促進人體的新陳代謝，達到減肥的效果。
除了減肥的作用之外呢，靈芝其實還具有提高人體免疫力、改善睡眠、抗衰老等功效，并且性質溫和，是一種非常好的輕養生食物。

但如果想要健康減肥的話，建議首先控制好飲食，減少高熱量、高糖分的食物攝入，膳食纖維搭配適量碳水，可以搭配靈芝類飲品，適當還可以增加運動健身，比如瑜伽、跑步、游泳等，從飲食、運動這兩方面進行減肥計劃，會更健康也會更有效。