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愛樂美健康:健康的飲食要能適應個體體質

2020-11-20 09:49:41

健康的飲食要能適應個體體質,中醫中有個理念就是同病異治,異病同治,千人千治,大概意思就是說我們每個人的體質都是不一樣的,在治病這個問題上要根據實際情況隨時調整, 愛樂美 · 參多肽輕體飲小編提醒大家注意切不可照本宣科,一成不變。

順應自然的變化是一個總的要求,但還需要結合每個個體的具體情況來調整。簡單來說,根據陰陽可對體質不平衡的人來分類,粗分為陽氣虧虛或陰血虧虛兩大類。陽氣虧虛的人群,夏天“長”不足,應補陽氣以助“長”;陰血虧虛的人群到了夏季,外熱易于引動內火,致使病理之火旺盛而損傷陽氣,調養目標是滋陰養血,使之不礙陽氣的正常生長。

就飲食調理而言,陽氣虧虛的人,在夏季應根據“春夏養陽”的原則,中醫養生網利用夏季適時進補助長陽氣的食品,氣虛為主的可常食粳米、糯米、小米、山藥、大棗、豬肉、牛肉等;陽虛明顯的,可食用有一定補養陽氣作用的食品,如花椒、生姜、羊肉等。

對于血虛的人群,飲食調養可食用桑葚、荔枝、黑木耳、大棗、豬肉、甲魚等食物;陰虛的人群,可多吃些楊梅、葡萄、西瓜等水果,以及鴨肉、牛肉、魚類等食物,對蔥、姜、花椒等燥熱的調味品應少吃。

 愛樂美 · 參多肽輕體飲小編另外提醒大家,這個季節的年輕人往往易于貪涼飲冷,食用瓜果較多,但這時細菌等微生物也生長活躍,不注意飲食衛生就容易患腸炎、痢疾等疾病,所以養成良好的飲食衛生和個人衛生習慣是預防夏季胃腸道疾病的主要措施。瓜果蔬菜注意清洗干凈,食物還是不要長時間放置,夜晚睡眠時注意腹部保暖。

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 愛樂美 · 參多肽輕體飲小編建議大家在夏季要把握住機會,減少自己的胃腸負擔,適量適時選擇一些一樣營養餐進行搭配,降低內臟脂肪,達到輕體目的。


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