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參多肽輕體飲:夏季飲食需要注意什么?

2020-11-20 09:49:09

再過不久又準備到夏季了。但是對于南方的朋友來說,這個時候的溫度早已經到了30度,夏天對于南方的朋友來說早已經提前來到。夏天是很多人都非常喜歡的一個季節,因為在夏天里可以盡情的玩耍,夜生活也比較豐富。但是想要盡情享受夏天的話,還得學會夏季的養生之道,保持身體的健康,千萬不要中暑了也不要過度貪戀。特此愛樂美參多肽輕體飲小編今天為大家分享一些夏季的養生知識,讓你輕松擁有健康一夏。

食養則重清熱、解毒、健脾、整胃,很多人夏季會出現食欲不振、心情浮躁等問題,這時不妨多吃些可以消暑解渴、促進食欲的食物,但是萬事皆有一度,在生活中也需要注重飲食營養均衡,這也是維持身體健康的重要手段。


在夏季我們可以適量攝取酸味食物,這是為什么?酸味的食物如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍莓、覆盆子、優格、泡菜…等,不但能夠生津止渴,使人脾胃大開,還可以抑制微生物繁殖,有極佳的殺菌功效,對于預防感冒、發炎也有一定的貢獻。

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多吃高纖蔬果:夏季飲食以甘寒、清淡為宜,烹煮忌重油厚味?,F代人在外出飲食、點外賣的時候,經常食用一些重油重鹽的食物,長期以往,對我們的腸胃造成了非常大的負擔,如果實在不能完全避免重油重鹽的食物,在日常中更需要多高纖蔬果少肉食,生食至少占全部飲食的三至四成,不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉,豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養素、酵素有助于清熱、消暑、通腸消滯、提高細胞排毒、修復和再生力,高纖蔬果促進腸胃蠕動,從而促進身體循環,即使暑氣蒸騰依然讓你神清氣爽、不燥不急。



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